Tag Archives: Vingrošana darbā

Vingrojam birojā… jeb 15 minūtes enerģijas atgūšanai

Lai mazkustīgs dzīvesveids un ilggadējs darbs sēžot pie galda birojā nevainagotos ar veselības problēmām, speciālisti iesaka ik dienas veikt vienkāršus vingrojumus. Es ceru, ka šis raksts tevi iedvesmos tos sākt! Vingrinājumi kājām Daži vienkārši vingrinājumi kājām noņems pārmērīgu muskuļu saspringumu, uzlabos asins un limfas riti un palīdzēs šūnām labāk absorbēt skēbekli. Sēžot pie galda ar izkustini kājas līdzīgi skrējienam. 1-2 minūšu garumā pieskaries grīdai ar papēžiem – tas paātrinās asins un limfas riti.  Ap pēdām paripini kādu cilindriskas formas priekšmetu, piemēram, resnu zīmuli. Pa grīda pastaigā uz pēdas iekšpusēm, papēžiem un pirkstgaliem. Ar krēslu atvirzies no rakstāmgalda. Sēžot krēslā, pāris reižu pacilā vienu un otru kāju, izriņķo ...