Esi vesels, bet tomēr bieži nomoka galvassāpes?

Galvassāpes ir viens no izplatītākajiem sāpju simptomiem, kam var būt dažādi iemesli. Tāpat arī ir dažādi galvassāpju veidi. Lai tos noteiktu, ārsti izmanto tādus kritērijus kā sāpju vieta, dziļums, biežums un ilgums. Arī veselam cilvēkam galvassāpes var rasties pateicoties dažādiem iemesliem – miega trūkums, stress, acu sāpes un nepieciešamība nēsāt brilles.

Kāpēc sāp galva?

Ir daudz un dažādi simptomi, kāpēc rodas galvassāpes, taču ne vienmēr tam par iemeslu ir veselības problēmas.

Avots: www.nesaap.lv 

Galvassāpes var rasties, ja:

• Uzturā lieto par maz ūdens

• Pārāk maz laika pavadi svaigā gaisā, līdz ar to smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa

• Ir miega trūkums (pieaugušam cilvēkam nepieciešams gulēt 8 stundas)

• Bieži lieto kafiju, vīnu vai šokolādi (atsevišķām cilvēku grupām šie produkti izraisa galvassāpes)

• Ir stresaina ikdiena un rutīna

• Ilgstoši atrodies vienā pozā, kas rada saspringumu

Viens no biežākajiem galvassāpju iemesliem – saspringums!

Galvassāpes, kas radušās ilgstošā saprindzinājuma rezultātā, ir viens no visizplatītākajiem galvassāpju veidiem. Cilvēki arvien ilgāku laiku pavada pie datora, neatpūtinot ne acis, ne prātu, ne arī kakla un plecu muskuļus, kas rada nepatīkamas sajūtas un izraisa sāpes.

Kāpēc tā? Ķermenis ilgstoši atrodas vienā pozā un netiek izvingrināts. Tāpāt arī bieži vien darba vietas nav iekārtotas atbilstoši ergonomiskajiem nosacījumiem – neatbilstošs apgaismojums, nepiemērots galda un krēsla augstums u.c., kas rada papildus iemeslus sasprindzinājumam, līdz ar to arī galvassāpēm. Lai mazinātu sasprindzinājumu, ik pa laikam nepieciešams atpūtināt gan acis, gan ķermeni. Būs vērtīgi, ja atpūtas pauzēs attiesi no datora un veiksi vingrojumus, kas paredzēti acu un kakla atpūtināšanai. Aizej pēc glāzes ūdens, paskaties pa logu un izstaipies! Tas palīdzēs samazināt galvassāpju biežumu.

Kā ārstēt galvassāpes?

Visvieglākais un ātrākais veids, kas palīdz pret galvassāpēm, ir medikamentu lietošana. Tomēr regulāra zāļu lietošana ir kaitīga veselībai un var nodarīt kaitējumu kuņģim un asinsritei.
Lai mazinātu galvassāpes, ir jāsāk ar sevi un savu dienas ritmu! Lūk, daži ieteikumi, ko būtu vērts ievērot:

• Izvairies no trokšņainām un smakojošām vietām

• Strādājot ar datoru, ievēro ergonomiku

• Skatoties TV, attālumam līdz tam jābūt vismaz 3 metriem

• Ilgstoši lasot, atpūtini acis ik pa 10 minūtēm, vēršot skatu tālumā

• Regulāri apmeklē acu ārstu

• Sasprindzinājuma gadījumā nepieciešama sprandas masāža